骑行动感单车的几个问题

01 如何确保骑行不伤膝盖?

平时多做膝盖周围和腿部的肌肉的训练

训练强度量力而行

同时加强腹部核心力量和协调性的训练

02 骑动感单车腿会变粗吗?

取决于锻炼的方式方法

一般来说不会

动作标准的骑行

合理的阻力

有利于减少腿部的脂肪

“高阻力,低踏频”的骑行

通过刺激肌肉会变大

03 如何避免“横纹肌溶解”?

肌肉由肌肉细胞构成

当运动强度过大时

肌肉会因过度使用而溶解

并且还可能出现急性肾衰竭

运动锻炼应循序渐进

不能突然尝试高强度训练

新手建议恢复体力再上车

老手也要做充分的热身和拉伸

04 哪些人不适合骑行动感单车?

腰部和膝关节有问题的人群

患有高血压和心脏病的人群

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