动感单车运动如何达到理想的减肥效果!

动感单车作为健身运动中比较热门的项目,很受减肥群体的钟爱,每天下班,来到家里,换上速干衣,骑上动感单车,随着骑行和音乐节奏融合在一起,在单车上尽情享受骑行带来的快感,似乎劳累一天的疲惫心情也随之而去。

越来越多的人选择动感单车,很多的健身萌新经常有一个思维误区,只要大量运动,暴汗,那我就绝对可以瘦。一场大汗淋漓的有氧运动下来,第二天早上睁开眼忐忑的占到体重秤上,确实体重是立竿见影的下降了,但很多小伙伴们会发现就当天晚上或某次暴饮暴食后之前努力瘦下的体重就会大量恢复。

也有小伙伴们把这称为减肥的瓶颈期,我告诉大家,瓶颈期没有这么快就到来,暴汗过后你瘦掉的只是身体里的水分,那顽固的脂肪层依旧在堆积,当几杯水下去身体补充完水分体重自然就又上来啦。

那么真正能够减去我们的顽固脂肪的是什么呢?

第一:是坚持运动注意饮食!

第二:那就是我们的肌肉,肌肉和肥肉是天生的死敌,当你有一层厚厚的脂肪层,那么他就会拖慢身体的代谢速度,使你比常人更容易储存热量,也就造就了喝水都会胖的身体。

而相反的,肌肉却会帮我们加剧代谢的速度,促进热量的燃烧,更会使你的身体具有线条美,不信的话大家可以去比较,同样的一百八十斤的胖子和肌肉男,他们的体型绝对是天差地别。

所以我建议大家,在大量的有氧运动结束后,一定要配合适当的力量训练,他们不但会使你的减肥速度事半功倍,更能够改善你的体态,使你的体型具有线条感。

在这里不否认动感单车能够瘦身塑形,也能练就完美曲线,我其实要说的是如何更好的更有效的健身塑型,比如你去健身房锻炼,教练不会只让你训练一种器材或者一直保持单一的训练方式。所以有氧运动配合力量训练确实能让你的锻炼效果事半功倍。

在家锻炼健身器材如何选择呢?动感单车和哑铃都是非常不错的选择,保证了有氧运动的有效成果,又能配合力量训练达到健身塑型的最终目的。

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