动感单车如何避免膝盖受伤？你知道么？
一、进行热身
在进行动感单车的运动之前，先进行热身运动，还可以压一下腿，腿部伸展、膝关节环绕等。
二、用正确的姿势骑行
骑动感单车时身体可以微微前倾，但是不要耸肩，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。手臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。脚趾不要朝下，会造成骨结节发炎和脚部麻木。
三、用大腿发力骑行
骑行过程中，把身体的重心放在腰和臀上面，前脚掌发力踩踏，注意力度到均匀，向下蹬不要太用力，踩踏的时候双腿注意弯曲。
四、控制骑动感单车的次数
要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-4次，每次45分钟左右。
五、锻炼后放松肌肉
动感单车是一个持续频率的运动，负责工作的肌肉是很容易疲劳的，要多拉伸按摩。
六、做一些保护膝关节的锻炼
在不骑动感单车时，可以做一些锻炼来保护膝盖。 可以做一些单腿平衡站立的动作激活膝关节的稳定性，还有一种就是静蹲，身体靠墙，成90度的角，做四五组即可，每组30秒到1分钟。然后在训练股内侧头，也就是大腿前侧的一条肌肉，可以坐着曲腿120度左右然后伸直膝盖，每天锻炼30次左右即可！
注意！！！
骑行过程中姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。
