Wonder健身小百科-第二百四十二集【健身房动感单车的风险】

健身房动感单车的风险
1.如果一个人很久没运动,刚接触单车健身并训练过度,或在运动过程中脱水,都可能会导致横纹肌溶解。
2.有一种叫“花式单车”的玩法,在动作起伏时,很容易对单侧膝关节造成过大的压力,同时因为大量的扭转弯曲动作,将无法保持脊柱处于中立位,从而造成腰椎损伤。
因此,建议有去健身房上动感单车课的朋友,尤其是新手,可以适当调节单车健身的时间,休息时间要更长一点,不要做任何花式的动作。
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