健身小知识 | 动感单车这么骑，燃脂效果才最棒

单车，可以说是每家健身房里的标配器材。

用腻了跑步机，很多人都会选择骑单车来刷脂。

不过，也有很多人表示并没有作用

不是没用，而是很多人不会用！

放眼望去，健身房里大家骑单车的姿势都千奇百怪……

最典型的，就是这种散步型选手，慢悠悠地骑到天荒地老。

还有摇头晃脑型选手，身体还没累，头先晕了。

婀娜多娇型选手，头和屁股翘的老高。

看看！瘦不下来怪谁！！！！

单车虽然人人都会骑，但是你瞎骑，不仅让你膝盖疼，减脂效果也大打折扣。

今天，小编就教你正确骑单车姿势！

X 个骑单车的小技巧

让你减脂又翘臀

每个人的身高、腿长都不一样，所以为了让自己骑得更舒服，在正式骑行前，你得调整下单车。

先是座椅的高度，合适的高度应该是与胯同高。

当脚平行于地面时，大腿是微微弯曲的。

调整好车座的高度之后，车把在水平线上比车座高一拳左右就可以。

做好准备工作后，接下来就好好来说说正确的骑行姿势。

一定不要像下面这样，像跳芭蕾舞一样去踩踏板。

正确的踩踏姿势应该是这样，脚底和地面基本平行，脚部做圆周运动。

腿也不要敞得老开！没有人会觉得你帅！

膝盖应该和脚尖的方向保持一致。

正确的帅气骑单车姿势，学会了嘛！

另外，如果想有一个好的燃脂效果，可以试试变换阻力，教大家一个简单的动感单车 hiit 骑行法。

重复第一轮和第二轮各 1 次；最后中阻力，慢速骑行 1 分钟即可。