动感单车有什么好?


动感单车是一个骑乘公路自行车的练习工具以及替代方式,从踩蹬的感觉、踩踏的阻力、座椅的感觉都非常棒!

动感单车是一项在健身房非常热门的运动。在健身房通常是一个老师带着学生们一起随着音乐的节奏变化调整节奏以及强度来进行锻炼,当然现在的你也可以选择在家边看教程,边听音乐,边运动啦。动感单车在健身房非常的受欢迎,目前在居家健身也是非常的受追捧。

有个重要点要记在心上,有的动感单车不设刹车,也就是你不能突然地停止骑乘,是需要缓缓慢下来的,所以需要非常专心在骑乘上,况且这是高强度的运动,要非常注意自身的安全。一般家用动感单车都是设有刹车,只要轻轻一按刹车键,想停就停。

动感单车一直以来都有“刷脂神器”的说法,看看下面几点你就知道动感单车到底有什么好了?

1.优势

  一堂动感单车课半小时约能燃烧平均五百大卡,许多有氧器材没有这种效率。提高心肺能力、全身脂肪燃烧,增强腿部力量。

2.提高心肺能力

  动感单车即可以是无氧也可以是有氧,我们可以利用它的高强度训练肌肉,也可以调节训练强度来达到有氧运动。

3.健身运动不再需要看天气

  室内运动再也不需要打开天气预报了。自己家里有一台动感单车是不会中断改变你的运动计划。

4.运动不再枯燥难坚持

  在动感单车运动过程中,由于会不停变化强度,通过用音乐的方式可以调动你的积极性,让我们保持着正面的心态,使得这项运动更加的有趣。

5.不断突破

  当你努力坚持一项运动,你就可以会找到自己的突破点,而当你突破后,就会越来越容易突破新的目标。当人达成自己设定的目标时也能让人的心情愉悦。透过动感单车训练你也可能会越来越对自己的身形满意,随着心情愉悦的运动,运动就会更加有效率了。

6.使用小贴士

      要了解熟悉动感单车的刹车使用方法;使用前根据个人身高调节把手、车座高度及前后位置;骑行时要收腹,手部肘关节夹紧身体,抬头挺胸,膝盖不要外展或者内扣,保持腰部挺直。使用我们的前脚掌接触踏板,这样子可以更好的发力,这样子易坚持,可以达到更长的锻炼时间,提升锻炼效果。


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