男神女神养成记——动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。教练会结合适合的音乐配上动作来一场酣畅淋漓的体验!

练习动感单车的好处

一节一小时左右的动感单车课程

至少会消耗 500 大卡以上的热量

在以腿部为中心的锻炼过程中,

臀部、腰部、背部、手臂的肌肉

都能得到充分的锻炼,

同时还能够增强你的心肺功能。

这里提醒一下妹子们:

只要拉伸做得好,

不要害怕长肌肉变成小粗腿哦

妹子们加油哦~

01 动感单车课程展示

02 动感单车动作指导

动作要领

1不要耸肩,保持挺直,

避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤

2无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,

不要过高或前仰

3套好脚套,收紧

4双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲

5运动时穿宽松裤和短袖T恤

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