男神女神养成记——动感单车
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。教练会结合适合的音乐配上动作来一场酣畅淋漓的体验!
练习动感单车的好处
一节一小时左右的动感单车课程
至少会消耗 500 大卡以上的热量
在以腿部为中心的锻炼过程中,
臀部、腰部、背部、手臂的肌肉
都能得到充分的锻炼,
同时还能够增强你的心肺功能。
这里提醒一下妹子们:
只要拉伸做得好,
不要害怕长肌肉变成小粗腿哦
妹子们加油哦~
01 动感单车课程展示
02 动感单车动作指导
动作要领
1不要耸肩,保持挺直,
避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤
2无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,
不要过高或前仰
3套好脚套,收紧
4双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲
5运动时穿宽松裤和短袖T恤