健身知识 | 动感单车上的禁忌



动感单车上的禁忌




在脚踏车上使用负重器材?

耍帅可以,但是无效而且非常不安全。


持续放开双手骑单车?

你去问教练要不要参加个表演啥的。这样你就可以放飞自我,甩甩帅!


骑车时脚趾朝下?

它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行,脚掌在脚踏板的中间。


完全不加阻力?

无阻力的骑行相对来说是对运动时间的浪费,而且,在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成一定的运动伤害。


倒骑?

这个动作会使脚踏松动,当脚踏掉下来的时候就可能致脚部或腿部受伤。其实,倒骑与正骑时使用的是同样肌群,消耗等量的热量,因此,倒骑的话是没有任何优势的。


在坐姿的时候使用握姿?

可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲,从而产生腰部疼痛。当需要往上看时,这种握姿易造成颈部的拉伤。



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