健身知识 | 动感单车上的禁忌

一：在脚踏车上使用负重器材？

耍帅可以，但是无效而且非常不安全。

二：持续放开双手骑单车？

你去问教练要不要参加个表演啥的。这样你就可以放飞自我，甩甩帅！

三：骑车时脚趾朝下？

它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的中间。

四：完全不加阻力?

无阻力的骑行相对来说是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成一定的运动伤害。

五：倒骑？

这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致脚部或腿部受伤。其实，倒骑与正骑时使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此，倒骑的话是没有任何优势的。

六：在坐姿的时候使用握姿?

可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。