【易货大王】柯迈龙动感单车号称 “脂肪终结者”

   一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。动感单车号称 “脂肪终结者”,每运动 6 小时可以减掉一斤脂肪。一般会配有动感劲爆的音乐,在教练的带领下,一群人在健身室中骑着动感单车

锻炼部位:以腿部肌肉为主,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。但不会使四肢粗壮。




使用方法:在热身运动后,调节好座位高度、骑行阻力,身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏。注意补充水分,以及做完运动后的饮食调节。动感单车要求有较强的腿部力量,初学者可以先用健身车替代。




   动感单车可以说是健身房中有氧运动量最大的器械之一,对体能的要求非常 高,通常一堂课能消耗 500 卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流 失很快,因此要及时补水。且每次骑行时间不宜超过 40 分钟,否则在疲惫状态下骑行会对膝盖造成损害。

 

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