动感单车新趋势:节奏骑行
为什么会流行?
节奏骑行是一种有趣、具有挑战性的室内骑行方式,包括旨在提高体能、核心力量和培养团队意识。
什么是节奏骑行?
骑行随着音乐的节奏节拍而变化。无论是右腿还是左腿,都与骑行中播放的歌曲的节奏节拍一致。
有哪些基本特征?
-教练与骑者动作同步。
-教练领骑动作的变化。
-音乐多为双倍数节拍。
-随节拍在车座上回动。
-教练提示腿同步行程。
-很多动作涉及背阔肌。
-离开车座的挑战动作。
-用核心肌肉稳定身体。
主要效果是什么?
-提高核心和后期强度。
-降低压力和改善情绪。
-改善意识和肌肉控制。
主要弊端是什么?
-有些骑技差的骑者会受到歧视。
-身体受到伤害的可能性会增加。
应注意哪些问题?
-享受音乐,给自己优雅,感觉落后没关系。
-背部、肩膀或膝盖等感觉不适应立即停止。
-消除身体的多余反弹,上拉和向下推一样。
-不分能力、年龄或健康水平,都应受欢迎。
-看起来很酷的动作,不必紧随,量力选择。
-随时更换最难、最疯狂的骑行课,改变它。
-不要偏爱一条腿发力,也防止一条腿疲劳。
-节奏骑行,安全第一,开心享受,好骑行!
欣赏